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Affrontare dolore al ginocchio dall'esercizio

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Ho 34 anni, peso 220 libbre e sono alto 5 piedi e 3 pollici. Ultimamente mi sono allenato per perdere peso. Uso le lezioni di scultura cardio, il tapis roulant, il trainer ellittico o DVD da passeggio. Sto iniziando a sentire dolore alle ginocchia dopo l'esercizio. C'è un modo per evitarlo?

- Mamta, Illinois

A tuo peso e altezza, è concepibile che il tuo peso stia causando un eccessivo stress alle tue ginocchia, che può essere alleviato dalla perdita di peso. Suggerisco un piano di perdita di peso in cui è possibile perdere due sterline a settimana con l'uso di una dieta a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico ed esercizio fisico. Consultare un dietologo per sviluppare un piano del genere. Dovresti anche prendere in considerazione la possibilità di chiedere consiglio ad un personal trainer in merito all'esercizio, poiché esistono modi sicuri per sollevare pesi ed esercitare senza ferirti. I risultati saranno fantastici!

Nel frattempo, il nuoto può alleviare lo stress sulle ginocchia e consentire di bruciare alcune calorie durante l'esercizio. Prova la cyclette e la macchina ellittica finché non riesci a farti aiutare da un allenatore. Se il tuo dolore non diminuisce, prendi un appuntamento con un fisioterapista - possono aiutare tremendamente con il dolore al ginocchio.

Scopri di più nel Centro per la cura del dolore quotidiano.

Ultimo aggiornamento: 20/08/2007

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